{"id":22,"date":"2018-06-25T15:30:14","date_gmt":"2018-06-25T13:30:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.traiteur-vogue-receptions.fr\/?p=22"},"modified":"2018-11-22T19:13:41","modified_gmt":"2018-11-22T18:13:41","slug":"courir-a-jeun-ce-quil-faut-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.traiteur-vogue-receptions.fr\/2018\/06\/25\/courir-a-jeun-ce-quil-faut-savoir\/","title":{"rendered":"Courir \u00e0 jeun : ce qu’il faut savoir"},"content":{"rendered":"

En g\u00e9n\u00e9ral, les personnes qui souhaitent perdre du poids sont celles qui d\u00e9cident de courir \u00e0 jeun. Une technique assez efficace, mais qui doit \u00eatre pratiqu\u00e9 avec pr\u00e9caution.
\n<\/p>\n

Comment s’y prendre ?<\/h2>\n

\"courir\" Pour percevoir de bons r\u00e9sultats, sans que la course \u00e0 jeun puisse avoir des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur notre sant\u00e9, il est important de conna\u00eetre les bonnes pratiques. La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est alors de savoir mod\u00e9rer son allure. L’id\u00e9al serait de maintenir une allure qui permet de tenir une conversation en toute facilit\u00e9, sans que nous nous essoufflions. Il faut ensuite augmenter de mani\u00e8re progressive la dur\u00e9e de la course. En effet, il ne faut pas brusquer le corps puisqu’il doit s’adapter petit \u00e0 petit \u00e0 sa nouvelle activit\u00e9. On peut donc commencer par courir \u00e0 jeune pendant 15 minutes pendant la premi\u00e8re s\u00e9ance, puis par 20 minutes, et ainsi de suite sans d\u00e9passer une heure de temps. Sinon, il faut faire en sorte que le corps ait un minimum d’\u00e9nergie pour avoir la force n\u00e9cessaire \u00e0 la s\u00e9ance de course \u00e0 jeun matinale. Pour ce faire, il est important de bien manger la veille. Puis, il faut toujours bien s’hydrater (avant, pendant et apr\u00e8s les exercices).<\/p>\n

Quels sont les risques ?<\/h2>\n

\"juen\"Lorsqu’on pratique mal la course \u00e0 jeun, on le ressent via la d\u00e9gradation de notre \u00e9tat de sant\u00e9. En effet, on peut souffrir de fatigue, de vertiges, de vertiges ou encore de maux de t\u00eates. Ce sont des sympt\u00f4mes qui indiquent que le taux de sucre est en baisse. Aussi, si on s’acharne \u00e0 courir le ventre vide pendant trop longtemps, soit pendant plus d’une heure, on peut souffrir d’une perte de masse musculaire. Ce qui n’est pas tr\u00e8s agr\u00e9able. Pour finir, la cons\u00e9quence la plus grave lorsqu’on fait des efforts physiques \u00e0 jeun \u00e0 intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e est le dysfonctionnement de l’organisme qui entra\u00eene le diab\u00e8te et les probl\u00e8mes r\u00e9naux.
\nIl ne faut donc pas abuser de l’entrainement \u00e0 jeun. Il faut le pratiquer avec du bon sens.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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