{"id":100,"date":"2019-02-12T13:38:35","date_gmt":"2019-02-12T12:38:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.traiteur-vogue-receptions.fr\/?p=100"},"modified":"2019-02-12T13:38:35","modified_gmt":"2019-02-12T12:38:35","slug":"sport-a-quel-rythme-faut-il-sexercer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.traiteur-vogue-receptions.fr\/2019\/02\/12\/sport-a-quel-rythme-faut-il-sexercer\/","title":{"rendered":"Sport : \u00e0 quel rythme faut-il s’exercer ?"},"content":{"rendered":"

Pratiquer une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re vous aide \u00e0 rester en bonne sant\u00e9 et \u00e0 maintenir votre poids. Cela dit, chacun aura sa propre version de cette fr\u00e9quence. Les uns pratiquent quotidiennement une discipline, d’autres s’entrainent beaucoup moins. Voici quelques r\u00e9flexions qui pourraient vous aider \u00e0 trouver votre propre rythme.<\/p>\n

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Faire du sport au moins 7 fois par mois<\/h2>\n

\"\"Les sp\u00e9cialistes du sport proposent un rythme minimum de 7 s\u00e9ances sportives tous les mois. Ce qui fait environ deux fois par semaine. Ceci \u00e9tant dit, vous ne devriez pas sentir la pratique d’un sport comme une obligation. Il faudra que vous ayez h\u00e2te de vous adonner \u00e0 l’un de vos passe-temps favoris. D’ailleurs, ce sera une occasion de vous refaire une sant\u00e9 de fer. Faire du sport \u00e0 un rythme bihebdomadaire permet de pr\u00e9venir de nombreuse maladie, dont l’ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n

Un rythme diff\u00e9rent pour la course<\/h2>\n

\"\"Si vous pratiquez la course, la fr\u00e9quence des entrainements sera moins importante. Pour certaines personnes, faire du jogging sur quelques kilom\u00e8tres, une fois par semaine, pourrait suffire. D’autres feront deux sorties hebdomadaires. C’est d\u00e9j\u00e0 beaucoup pour un amateur. Dans tous les cas, il est essentiel de garder une fr\u00e9quence r\u00e9guli\u00e8re. Explication : il ne faut pas faire 4 sorties une semaine et aucune pour les autres jours. \u00c9coutez votre corps, \u00e0 un moment donn\u00e9, vous aurez envie d’aller courir.<\/p>\n

La fr\u00e9quence pour la musculation<\/h2>\n

\"\"Avec la musculation, la fr\u00e9quence des entrainements d\u00e9pendra de vos objectifs. Pour d\u00e9buter vraiment dans la discipline, 3 s\u00e9ances par mois pendant 3 semaines devraient apporter ses fruits. Pour les athl\u00e8tes de haut niveau, il faut s’entra\u00eener un jour sur deux. Il faudrait 24 heures pour que les muscles reconstruisent les tissus endommag\u00e9s pendant l’entrainement. Pour ceux qui font juste de l’entretien musculaire, 2 fois d’entr\u00e9es en salle de gym suffisent. Quoi qu’il en soit, il faudra voir l’intensit\u00e9 des exercices.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pratiquer une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re vous aide \u00e0 rester en bonne sant\u00e9 et \u00e0 maintenir votre poids. Cela dit, chacun aura sa propre version de cette fr\u00e9quence. Les uns pratiquent quotidiennement une discipline, d’autres s’entrainent beaucoup moins. Voici quelques r\u00e9flexions qui pourraient vous aider \u00e0 trouver votre propre rythme.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":101,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.traiteur-vogue-receptions.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.traiteur-vogue-receptions.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.traiteur-vogue-receptions.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traiteur-vogue-receptions.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traiteur-vogue-receptions.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.traiteur-vogue-receptions.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":105,"href":"https:\/\/www.traiteur-vogue-receptions.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100\/revisions\/105"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traiteur-vogue-receptions.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.traiteur-vogue-receptions.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traiteur-vogue-receptions.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traiteur-vogue-receptions.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}